A | 每年的10月20日是世界骨质疏松日，2024年世界骨质疏松日的中国主题为“管体重、强骨骼”，倡议社会各界传播科学管理体重、强健骨骼的理念，以预防骨质疏松症和脆性骨折的发生。 近日，新加坡总理黄循财在国庆群众大会上宣布，政府将取消现行的小学高才教育计划（GEP），并计划自2027年起实施全新的教育模式。
B | 教育部长陈振声在解释这一新模式时指出，约10%的学生将受益于这一新政策，换算下来，每年约有3000多名小学生将在原校接受高才教育，而无需转校。 01、体重与骨骼健康的关系 体重是影响人体代谢和骨骼健康的重要因素，在生命的各个阶段都会影响骨骼健康。低体重是骨质疏松和脆性骨折的重要危险因素。这一人数约占全国每年3万多名小学生的10%。在新模式下，现行的GEP第二阶段测试将被取消，仅保留第一阶段的选拔测试。
C | 之后，教师将通过对学生各方面表现的观察，从小四到小六期间挑选出在特定领域表现突出的学生。
D | 人体在健康体重或体重适度增加时，体重与骨密度呈正相关。但体内脂肪含量过高时会导致骨转换失衡，使成骨细胞活性减低，破骨细胞活性增加，从而导致骨丢失加快，增加骨质疏松风险。
E | 这些被选中的学生将能够留在原校，继续接受针对其特长的高才教育。 在日常生活中如何同时做好体重管理和骨质疏松的预防呢？ 这个问题并不难，答案就是积极践行健康生活方式！ 02、践行健康生活方式 预防骨质疏松 1做好体重管理 合理饮食 保持均衡膳食，确保摄入足够的营养成分，避免过度摄入高热量、高脂肪、高糖的食物。对于低体重者，可适当增加能量摄入，包括富含优质蛋白质、碳水化合物的食物；对于超重和肥胖者，则要控制热量摄入。注意控制食物的份量，避免暴饮暴食。
F | 明年将是最后一届小三学生参加GEP选拔考试。自明年起，所有小学生将不再被分流，统一接受相同的基础教育。
G | 保证身体活动 选择适合自己身体状况的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。这一政策的宣布在社会各界，尤其是家长群体中，引发了广泛讨论。许多人对新加坡是否会彻底放弃精英教育模式表示质疑和担忧。坚持规律运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，也可结合力量训练，如举哑铃、俯卧撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率，助力体重管理。针对这一政策变化，多位专家进行了深入解读和分析。 定期监测 定期测量体重、腰围、体脂率等，了解体重变化趋势和身体脂肪、肌肉等成分的比例。根据监测结果调整饮食和运动计划，确保体重管理的有效性和健康性。专家们认为，这一转变可能预示着教育模式的多元化发展，未来的高才教育将更加注重学生的全面发展，而不仅仅是学术上的精英培养。随着新政策的实施，能力较强的学生将不再被转至GEP学校就读。这些学校将与其他所有小学一样，继续通过校内增益课程为能力较强的学生提供支持。此外，适合的学生还可以参加课后的增益课程，从而在课外时间获得额外的学习机会。 2确保营养摄入 钙和维生素D是维持骨骼健康的重要元素，老年骨质疏松症患者普遍存在钙与维生素D不足或缺乏。钙的来源包括食物如奶类及其制品、大豆类及其制品、水产类、坚果、深绿色蔬菜等，也可根据医生建议适当补充钙剂。 《中国居民膳食指南（2022）》建议老年人（＞65岁）每日钙的摄入量为1000mg。《原发性骨质疏松症诊疗指南（2022）》建议50岁以上中老年人每日元素钙摄入量为1000~1200mg。然而，中国人群日常饮食中的钙含量通常偏低，《中国老年骨质疏松症诊疗指南（2023）》建议老年骨质疏松症患者可通过饮用牛奶或补充钙剂来增加钙摄入量，使钙总摄入量达800~1200mg/d。教育部将充分利用九所高才教育课程学校的专业知识和经验，在新方法下培养这些能力较强的学生。具体的学校名单将稍后公布。 除了食物和药物补充，多晒太阳可促进皮肤内生维生素D的形成，进而促进肠道内的钙吸收。教育部将根据地理位置等因素选择这些学校，以确保全国学生的需求都能得到满足。
H | 此外，蛋白质是骨骼生长和修复的重要原料，优质蛋白质来源包括奶、蛋、禽类以及其他肉类。 03、重视肌肉力量和平衡能力练习 通过合理的营养和增强抗阻、力量锻炼可以促进骨骼强健，与体重或体质指数相比，肌肉量与骨密度的相关性更强。国际骨质疏松基金会发布的最新信息显示，对骨骼健康最有益的运动类型是负重运动和力量训练，比如举、推、跑、跳以及“登台阶”等方式，可使骨骼更加强健。值得注意的是，提供这类课后增益课程的学校数量可能会超过目前提供GEP计划的小学数目。
I | 平衡能力锻炼对于关节健康以及避免运动受伤有重要作用，是一种锻炼身体平衡能力的运动，由视觉监督练习逐渐过渡到闭目练习。
J | 推荐的动作包括单腿站立、平衡垫双脚站立、平衡垫单脚站立等。平衡能力练习对于老年人预防跌倒防骨折尤其重要。课后增益课程的设计初衷是补充常规课程，而不是替代它们。 骨骼健康问题不是老年人的专利，每个年龄段人群都要“强肌健骨增力量”，保持骨骼健康！ 最后，大家可以一起回顾下全民健康生活方式行动推出的健康骨骼核心信息，强化理解~ 营养、运动、晒太阳，有利于促进或保持骨量； 科学运动防损伤，爱护全身骨骼和关节，保持持续行动力； 儿童青少年端正身姿和体态，少久坐多锻炼； 40岁以上人群应检测和了解自身骨密度，预防骨质疏松症； 老年人应重视力量和平衡能力练习，预防跌倒防骨折。这些课程旨在进一步培养学生的优势领域和兴趣所在。 责任编辑：李丹。由于学生在上课时间内需与同学们一起学习常规课程，因此增益课程将在放学后举行，以最大限度地利用课余时间为学生提供额外的学习机会。在新的评估体系中，没有明确的比重规定。教育部和学校将根据多方面的信息，全面评估学生是否适合参加校内或课后的增益课程。这种综合评估方法确保了每个学生都能获得最适合他们发展的机会。
K | 虽然增益课程的训练力度会稍微减少，但能力较强的学生仍然能够通过校内增益课程获得充分的学习激发，并在多方面得到发展。课后增益课程也具备一定难度，主要着重于培养学生的好奇心和创造力，与常规的学术课程有显著的不同。同时，学习项目的训练强度将在中学阶段逐步提高，届时学生将有更多机会深入钻研特定领域。
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Published on:03:53:11
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